Descubre por qué los batidos verdes son tus grandes aliados en la dieta

Descubre por qué los batidos verdes son tus grandes aliados en la dieta


Los batidos verdes son una excelente opción para ayudar a la función del organismo ¡No te quedes sin probarlos✔

Actualmente, el cuidado personal ha tomado un protagonismo inesperado. Disminuir las comidas procesadas, iniciar una dieta a base de vegetales e incluir batidos verdes en nuestras rutinas, son algunas de las opciones más populares para lograr este cometido✔

Como se mencionó anteriormente, una de las preferencias más populares en la actualidad es la incorporación de los jugos o batidos verdes en nuestra dieta diaria, esto se debe a los importantes beneficios que estos le otorgan a nuestro organismo✔

¿Por qué son tan importantes los batidos verdes?
Uno de los atractivos principales de las bebidas verdes es la dinámica saludable con la que se incorporan frutas y verduras a nuestra rutina sin mucho esfuerzo. Al hacerlo tenemos la oportunidad de aprovechar todos sus nutrientes de forma consciente y natural✔

6 bebidas saludables con las que puedes preparar tus batidos verdes💪

Los batidos verdes se elaboran con una gran variedad de frutas y verduras. No obstante, también podemos agregar otros elementos que logran enriquecer aun más la potencia de estas bebidas. Entre estos, podemos mencionar:

Semillas.
Especias.
Líquidos como el agua de coco.

Atractivos de los zumos verdes
Normalmente, se recomienda que los batidos verdes y los de frutas se ingieran en la mañana, antes de cualquier otro alimento, como explica Green Society. De esta manera, será más sencillo para nuestro cuerpo asimilar los nutrientes y además absorber vitaminas propias de los mismos.

Otro de los beneficios que tienen los batidos verdes es que ayudan a que nuestro cuerpo se deshaga de los elementos tóxicos que podemos ingerir a lo largo del día, gracias a que ofrecen una importante cantidad de nutrientes.

Los batidos verdes poseen un nivel calórico muy bajo, ayudan a eliminar impurezas, estimulan el metabolismo de nuestro cuerpo y son un excelente complemento natural para nuestras comidas y meriendas.

Diferencia entre jugos y batidos verdes
Aunque sea muy sencillo confundir estos dos términos, debemos aclarar que existe una diferencia importante entre ellos.

Los batidos verdes son capaces de aportar toda la fibra que contienen las frutas que en ellos incluyamos. Por su parte, los jugos verdes, al carecer de la fibra, hacen que nuestro organismo los absorba de manera más rápida y sencilla.

 “La revolución de los smoothies verdes” y citada por Ecoagricultor, los jugos verdes tienen un tiempo menor de oxidación en comparación al que poseen los batidos. Por eso, si deseas preparar una bebida para varios días y que conserve todas sus propiedades, es preferible que optes por un batido.

Beneficios de los batidos verdes

Bebida verde para quemar grasa
Aparte de los beneficios que hemos mencionado, los batidos verdes poseen otras cualidades que hacen un aporte importante a la salud de nuestro organismo. Entre estos, podemos mencionar los siguientes:

A través de ellos podemos limpiar nuestro organismo de impurezas y toxinas.
Gracias a la clorofila que poseen la mayoría de las verduras utilizadas en los jugos verdes, podemos aumentar el nivel de oxigeno en la sangre, lo cual ayuda a que tengamos más energía y mayor agilidad.
Ayudan a reforzar nuestro sistema inmunitario.
Pueden alcalinizar el pH natural de la sangre.

Recetas de batidos verdes

Batido de pera verde y matcha

Ingredientes
1 taza de leche de almendra (250 ml).
1 tazada de espinaca (250 g).
1/2 taza de jugo de limón (125 ml).
1 pera mediana.
 1 cucharadita de té verde pulverizado o té matcha (7 g).

Preparación
Mezcla muy bien todos los ingredientes hasta que obtengas una bebida cremosa y deliciosa. Si deseas, le puedes agregar hielo y miel al gusto.

Batido de Naranja y Espinacas
Ingredientes
1 naranja pelada.
1 banano.
1/2 taza de agua de coco (125 ml).
1 taza de espinacas (250 g).
1 cucharada de semillas de girasol o cáñamo (15 g).

Hielo y miel al gusto.
Preparación
Antes de iniciar esta receta, asegúrate de lavar muy bien todos los ingredientes. Haz mucho énfasis en las espinacas.

Luego de que tengas todo muy limpio, agrega los ingredientes a la licuadora hasta que tengas una mezcla homogénea.
Puedes utilizar la cantidad que gustes de agua de coco. Esta te aportará muchísimos nutrientes y es realmente deliciosa.

Batido verde vegetariano de mango y coco
Ingredientes
1 taza de espinacas (250 g).
2 mangos congelados picados en trozos.
2 bananos.
1/2 taza de jugo de naranja (125 ml).
2 tazas de leche de coco (500 ml).
Hielo al gusto.
1 cucharada de semillas  de linaza (15 g).
Coco rallado al gusto.
Mantequilla de coco al gusto.
Preparación

En tu batidora agrega todos los elementos frutales y por último agrega las semillas.
No te olvides de agregar hielo al gusto y decorar con trozos de mango y coco rallado.

Batido de Naranja y Jengibre
Ingredientes
2 tazas de agua (500 ml).
2 tazas de espinacas frescas (500 g).
4 hojas de lechuga romana.
2 naranjas.
2 bananos.
1 pepino.
2 trozos de jengibre frescos.
Preparación
Coloca todos los ingredientes en tu batidora y procésalos hasta que tengas una bebida cremosa y suave.
Como puedes ver, existen muchas opciones para preparar batidos verdes en tu rutina. Pruébalas y decide cuál es la que te gusta más, de manera que luego la incorpores como un elemento fijo en tu dieta.

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Cuánto perdemos tras un tiempo sin entrenar

Cuánto perdemos tras un tiempo sin entrenar?


Ya hemos dicho que no pasa nada por faltar un día al gimnasio, pero ¿qué sucede si no es un sólo día sino un mes o más tiempo de inactividad?. A continuación te contamos cuánto perdemos tras un tiempo sin entrenar de nuestra forma física, la masa muscular y el rendimiento.

¿En cuánto tiempo se comienza a perder?

El tiempo de inactividad después del cual se comienza a reconocer la pérdida de forma física es variable y depende de varios factores tales como el estado físico previo, el tipo de entrenamiento que se realizaba o la edad de la persona que deja de entrenar.

Así, los deportistas de elite se desentrenan o pierden sus cualidades más rápido al dejar de entrenar que quienes realizan deporte o ejercicio de forma recreativa. Mientras que los atletas de competición pueden comenzar a perder masa muscular y rendimiento después de 4 semanas sin entrenar, los aficionados a la actividad y el deporte pueden comenzar a perder tras las 6 a 8 semanas de inactividad.

Respecto a la masa muscular se sabe que quienes realizaban entrenamiento de resistencia tienen una pérdida más lenta que quienes realizan entrenamiento de fuerza, esto es debido al tipo de fibras musculares diferentes que cada uno ha desarrollado en su trabajo previo a la inactividad.

Por otro lado, la inactividad afecta más a personas de mayor edad, es decir, si dos personas dejan de entrenar al mismo tiempo, aquella de menor edad sufrirá menos pérdida de masa muscular que la que posee mayor edad.

               
Cuánto podemos perder

Después de un tiempo considerable que varía como hemos dicho anteriormente de varios factores, te contamos cuánto podemos perder a causa de un parón en nuestro entrenamiento.

La capacidad aeróbica puede afectarse notablemente a partir de las dos semanas de inactividad, pero se notará una reducción de cerca del 19% después de 9 semanas sin entrenar por ejemplo, corriendo. Así, después de cerca de 3 meses de inactividad, un corredor podría perder un 30% su capacidad aeróbica.

Las pulsaciones aumentarán y se podrán ver cambios mínimos aun después de 2 semanas sin entrenar. De igual forma, se reducirá la potencia, sobre todo, después de un mes de inactividad.

Respecto a la masa muscular, la pérdida no se percibirá fácilmente, pero tras 1 mes sin actividad podremos notar una leve disminución de entre 1 y 5%. Asimismo, esto se traducirá en un metabolismo diferente, que es menos eficiente para quemar calorías, gasta menos en reposo y por el contrario tiende a acumular más grasas y ácido láctico ante un esfuerzo menos intenso.

En deportistas profesionales o de competición, la pérdida puede ser más rápida y mayor como hemos dicho, así, según el Instituto de Biomecánica de Valencia, un parón de 1 mes puede implicar la pérdida del 90% de la forma física.

Por supuesto, la pérdida no es menor cuando frenamos o paramos totalmente nuestro entrenamiento, es decir, cuando pasamos de entrenar y hasta competir con regularidad a no hacer nada de ello más que la actividad mínima que requiere nuestro día a día durante un mes o más tiempo.

Caminar
Lo que podemos hacer: una buena noticia
Después de quedarnos un poco impactados por todo lo que podemos perder tras un tiempo sin entrenar, les traemos una buena noticia: podemos hacer algo para evitar estos cambios en nuestro cuerpo.

Lo que podemos hacer es no provocar un parón tan notable en nuestro nivel de actividad física, es decir, procurar no frenar por completo nuestro ejercicio regular, sino reemplazar el mismo por ejercicios de mantenimiento, de recuperación o de rehabilitación en caso de que el parón se deba a una lesión.

Si estás de vacaciones por mucho tiempo, puedes reducir la dosis de actividad es decir, la cantidad y frecuencia con que entrenas, pero cuando lo haces, hacerlo a una intensidad elevada.

Si por el contrario tu descanso es breve y no alcanza a las dos semanas, debes saber que en ese tiempo no perderás mucho y que casi no notarás cambio a tu regreso al entreno.

Por ello, valora todo lo que el entrenamiento te da y considera cuánto puede afectarte la inactividad completa, intenta siempre no parar más de dos semanas y si lo haces, no dejes de moverte todo lo que sea posible para no perder todo lo que el ejercicio te da a causa de lo que el tiempo en la silla provoca en tu cuerpo.

Aprueban venta sin IVU para artículos de primera necesidad en Puerto Rico

Aprueban venta sin IVU para artículos de primera necesidad en Puerto Rico


La Cámara de Representantes aprobó anoche el proyecto del Senado 1016, que dispone un fin de semana al año durante el cual los ciudadanos no paguen el impuesto de Ventas y Uso en la compra de ciertos artículos básicos para la preparación durante la temporada de huracanes. Ahora el proyecto se encamina a La Fortaleza para la aprobación del gobernador, Ricardo Rosselló.


Los artículos que estarían exentos del pago de IVU durante los mencionados periodos serán: fuentes de luz portátiles; radios portátiles que sean energizados por baterías, energía solar o manualmente; toldos o cobertores impermeables; sistemas de anclajes; incluye sistemas de amarre y sogas; tanques de almacenaje de gasolina y diésel; paquetes de baterías de los AAA, AA, C, D, 6-voltios o 9-voltios (se excluyen las baterías de botes y autos); neveras de almacenamiento de comida no eléctrica; generadores portátiles utilizados para proveer electricidad, comunicaciones o para preservar alimentos en la eventualidad de apagones generales; paquetes de hielo reusable botiquín de primeros auxilios; comida enlatada, incluyendo, carnes, vegetales, frutas, mantequilla de maní y otra comida no perecedera; comidas y fórmulas para bebé; y un máximo de dos cajas de agua embotellada sin sabores, por familia por compra efectuada.


Este año el “Periodo Libre de Contribuciones para la Preparación para la Temporada de Huracanes”, será del 3 al 5 de agosto.


De 2019 en adelante, el fin de semana que dispone el proyecto es desde el primer viernes hasta el primer domingo del mes de junio.

10 consejos importantes para un matrimonio exitoso

10 consejos súper importantes para un matrimonio exitoso


A quien sea que le preguntes te asegurará que el matrimonio no es fácil, porque convivir con una persona con la que no creciste siempre, sin importar cuánto se amen, implicará compromisos que desatarán discusiones. No hay una fórmula mágica para mantener el romance, pero sí te podemos dar algunos tips para disfrutar más de tu matrimonio y permanecer juntos.

1. TODO PASA


Recuerda que todo lo malo, por más intolerable que parezca, pasa. Puedes sobrevivir a cualquier crisis si hay amor y compromiso de ambos lados.

2. SER CARIÑOSA PROVOCA CARIÑOS


Cuando llevamos mucho tiempo con nuestra pareja o si estamos pasando por un momento difícil en ocasiones dejamos de lado el contacto simple como los abrazos y las caricias a lo largo del día. Si eres más cariñosa con él, tu esposo será más cariñoso contigo y provocará que quieras continuar ese comportamiento.

3. DEJA PASAR


Algunos pleitos valen la pena, otros no. Deja de lado lo que crees que tu pareja debe hacer por ti y concéntrate en lo que es realmente importante. ¿Es necesario dejar de hablarse tres días porque dejó los calcetines tirados? Escoge tus batallas, si no te cuesta levantar los calcetines, hazlo. Él también dejará pasar cosas por ti.

4. UNA VIDA APARTE


Aunque es bueno que hables con tu pareja de todo, es necesario tener de qué hablar para que la conversación no se acabe a la hora de la cena. Mientras más realizada te sientas laboralmente o como mujer, más plática tendrás con tu pareja.

5. NADA ES UN HECHO


El cortejo no se acaba cuando te ponen el anillo. Trabaja constantemente en ser detallista y recordarle que lo amas. Pueden ser cosas tan sencillas como comprar el cereal que le gusta, o tan complejas como sorprenderlo con un viaje. Si tu no das por sentado tu relación, él tampoco lo hará.

6. LA LEY DEL HIELO ES DEL DIABLO


¡No lo hagas! Si algo te molesta, díselo. No esperes a que lo averigüe y lo arregle, serán mucho más felices si no esperan que el otro adivine sus sentimientos.

7. SEAN BUENOS


Los matrimonios pasan por periodos en los que hasta la respiración del otro te es molesta. Cuando algo te enoja generalmente complica todos los aspectos de la convivencia. Aun cuando te sientas harta o cansada de él, se buena persona. No le hagas comentarios sólo para herirlo, no hagas cosas “por molestar” y pídele que él tampoco lo haga.

8. PLANES ECONÓMICOS


Piensen en qué quieren invertir o para qué van a ahorrar en conjunto. Es más fácil evitar los pleitos relacionados con dinero si los dos están en el mismo canal.

9. NO TE LO TOMES TAN EN SERIO


Aprende a reírte de ti misma y asegúrate de que él pueda hacer lo mismo. Una vida llena de risas es mejor que una repleta de amarguras.

10. TE AMO Y ME GUSTAS


Que no se te olvide recordarle a tu pareja cuánto lo amas y lo atractivo que te parece. Estos comentarios ayudan a dar seguridad a la pareja y a que nos sintamos apreciados. Te aseguro que si lo haces constantemente él te regresará los comentarios positivos.

¿Tienes algún otro tip? ¡Compártelo con nosotras!

Chico obeso gana concurso en TV "Perder para Ganar" y 10 años después no creeras como luce su físico

Chico Triunfa En “Perder Para Ganar” - 10 Años Después, Es Bombero Y Su Vida Cambió


Cambiar tus hábitos puede ser difícil, y cambiar tu estilo de vida lo es aún más. Formar nuevos hábitos cuesta trabajo, pero definitivamente lo vale. Este hombre sabe todo esto mejor que nadie. Nunca creerás el vuelco que le dio a su vida.


Sam Rouen fue el ganador de la temporada del 2008 de “Perder para Ganar”, un programa de TV en el cual los concursantes competían por perder la mayor cantidad de peso durante un periodo de 12 semanas. Sam tenía tan solo 19 años en aquella época, pero había luchado con su peso durante toda su vida.


El show le dio la oportunidad de reemplazar sus viejos hábitos con otros nuevos y más beneficiosos. El resultado no lo decepcionó.

Sam tomó su nuevo estilo de vida en serio incluso después de que ya no era un participante. Cuando fue reclutado para el programa, pesaba un total de 154 kg. En el curso de la serie, Sam perdió 71 kg – una hazaña increíble para cualquiera, pero esto es incluso más asombroso para alguien tan joven.


Luego de que fue nombrado ganador, Sam continuó en su viaje hacia el bienestar. Siguió haciendo los ejercicios, comió bien y se mantuvo motivado.


Todo el tiempo que este hombre estuvo entrenando, tenía una sola meta en la mente. Sam soñaba con ser bombero, pero su condición física nunca se lo había permitido. Esta fue su oportunidad para cambiar eso.


¡Si miramos diez años atrás, no pensaríamos que Sam es la misma persona! Perdió hasta el último exceso de grasa, y ahora está bronceado y tonificado.


La ex estrella de televisión es ahora un bombero exitoso y musculoso. Debido a su gran trabajo y dedicación, tiene la potestad de vivir su sueño y hacer del mundo un lugar más seguro.


El bombero mantiene su cuerpo en una excelente forma asistiendo al gimnasio regularmente. Cuando se trata de hacer ejercicio, nunca se cansa.


“Ahora soy adicto al ejercicio”, le dijo a un periodista de The Daily Telegraph. “Definitivamente amo correr y entrenar con mi hermano. Hago un poco de deporte para mantenerme en forma y también voy al gimnasio”.


Sam se ve fantástico, y no se reserva su físico solo para sí mismo.


Él apareció también como modelo en un calendario de bomberos.


Ahora que han pasado diez años, es un buen momento para que Sam reflexione sobre los logros que ha obtenido hasta ahora.


“No estaba seguro de hacer esta publicación… Sin embargo, 10 años eh, qué época. Mucho ha pasado, lo bueno, lo malo y todo en medio de eso. Los altos más altos y los bajos más bajos. Todo lo que sé es que he tenido a gente maravillosa a mi alrededor y aprecio eso incondicionalmente”.


Su gratitud muestra que no solo su cuerpo ha mejorado, ¡sino que su mente también!


Sam incluso ha tenido éxito en el amor. Está comprometido con su novia Daniella y no podríamos estar más felices por él.


Y aunque está en una excelente forma, el bombero aún siente una ansiedad que desarrolló hace mucho tiempo. “Soy extremadamente cohibido”, explicó. “Aún no me gusta quitarme la camiseta, incluso en la playa”. Él siente los efectos negativos de su antiguo estilo de vida, pero Sam no podría estar más feliz de haber recuperado su salud. “Puedes estar en tu punto más bajo y con un poco de trabajo duro y persistencia, puedes voltear la situación a tu favor y cumplir tus sueños”.


La historia de Sam es tan inspiradora. Si él pudo darle un giro a su vida en tan solo 10 años, cualquiera puede. Nunca subestimes el poder de cambiar tu vida, un pequeño hábito a la vez.

Por favor COMPARTE esto con tus amigos y familia.

Diferencia entre el Huracan Maria y Katrina

Diferencia entre el Huracan Maria y Katrina


Un nuevo informe de investigadores independientes de salud pública de Harvard estima que al menos 4,645 personas murieron como resultado del huracán María en Puerto Rico. Considera ese número. Compare esto con los que murieron de Katrina (casi 2,000) y los que murieron en los ataques del 11 de septiembre (casi 3,000). Recuerde la visita del presidente Trump a la isla afectada por la tormenta y diciéndole a los funcionarios puertorriqueños que deberían estar "muy orgullosos" de que cientos de personas no murieron por causa de María como en una "catástrofe real como Katrina".

Deberíamos preguntarle al presidente Trump: ¿El huracán María cuenta como una verdadera catástrofe ahora, señor presidente?

The Washington Post:
http://tmearn.com/TcUt
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A new report by independent public-health researchers from Harvard estimates that at least 4,645 people died as a result of Hurricane Maria in Puerto Rico. Consider that number. Contrast it with those who died from Katrina (almost 2,000) and those killed in the 9/11 attacks (almost 3,000). Remember President Trump’s visit to the stricken island in the storm’s aftermath and telling Puerto Rican officials they should be “very proud” that hundreds didn’t die from Maria as in a “real catastrophe like Katrina.”

We should ask President Trump: Does Hurricane Maria count as a real catastrophe now Mr. President?

The Washington Post:
http://tmearn.com/TcUt

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